Escolher a música certa para meditar pode parecer uma tarefa simples, mas a verdade é que o som que nos acompanha nesse momento de introspecção tem um impacto profundo no nosso estado emocional e mental. A música é uma ferramenta poderosa de regulação emocional e, durante a meditação, ela pode tanto potencializar a concentração, e o relaxamento quanto se tornar um ruído que atrapalha o processo. Por isso, é essencial entender o que buscar na hora de selecionar a trilha sonora ideal.
Em primeiro lugar, é importante saber que não existe uma única música perfeita para todo mundo. Cada pessoa, reage diferente com determinados sons, frequências e estilos musicais. No entanto, há algumas direções que podem ajudar.
Os melhores sons para meditar
Sons da natureza, como água corrente, canto de pássaros, ondas do mar, ou chuva suave, costumam ser excelentes para promover um estado de calma e presença. Isso porque nosso cérebro associa esses sons a ambientes seguros e relaxantes.
Outra opção bastante eficaz, são as músicas com frequências específicas, como os famosos 432 Hz, ou 528 Hz, que têm sido associadas a sensações de paz, equilíbrio e até cura emocional, segundo estudos da neurociência aplicada à música.
As músicas instrumentais suaves, como piano, harpa, ou flautas nativas, também ajudam a desacelerar os pensamentos e aprofundar a prática meditativa.
O que evitar?
É importante evitar músicas com letras, especialmente se você estiver começando a meditar, ou se tem facilidade em se distrair, já que a linguagem verbal ativa áreas do cérebro que desviam o foco da respiração, ou da atenção plena.
Conclusão
O ideal é testar diferentes estilos, e observar como o corpo e a mente reagem. Às vezes, o que funciona em um dia pode não funcionar no outro, e tudo bem!
A meditação é um espaço de escuta interna, e essa escuta também passa por perceber o tipo de som que acolhe, conforta, ou silencia suas inquietações naquele momento.
Algumas pessoas preferem o silêncio absoluto, enquanto outras sentem-se mais acolhidas com um fundo musical leve. O essencial é que a música seja um apoio, não um protagonista. Ao escolher com intenção, e sensibilidade, você transforma o som em um convite gentil para estar presente, respirar e se reconectar com o que realmente importa!
Referências bibliográficas
Alves, R. (2017). O som e a meditação: Como a música pode influenciar o estado meditativo. Editora Vozes.
Goleman, D., & Davidson, R. J. (2018). O poder da meditação: Ciência, saúde e transformação. Editora Objetiva.
Neto, F. (2020). Música e bem-estar: Um estudo sobre o impacto da sonoridade na saúde emocional. Universidade de São Paulo.
Tavares, L. (2021). Neurociência da meditação: Como a mente se transforma. Editora Contexto.